快速瘦身方法中常见的几个动作

　　生活是非常的热闹的，积极地心态洋溢着自己的精气神，今天绿色瘦身网小编为大家讲述的快速瘦身方法中常见的几个瘦身动作。

　　1.侧仰蹬脚法

　　保持我们的身体躺卧在床上，然后目视前方，将我们的双手放在脖子的背后，也就是身体的颈部，一条腿悬气，向前蹬，然后换另一只脚，在蹬，这样不断地持续几次，就可以有效地改善身体的循环，促进肠道有效循环，健康代谢了。

　　2.纵身跳跃式

　　保持我们身体直立，双手紧紧的放在裤缝处，然后使用我们的腰部力量，带动整个身体进行悬起，然后又落下，纵跳姿势一定要优美，并且有一定的动感。这样才能促进我们腹部肌肉代谢。

　　3.身体向前爬行式

　　将我们的身体放在平地上，最好是有草的地方，然后使用双臂，双肘，双膝，带动我们身体的整个运行，只要不断地坚持，就可以有效地带动我们身体向前，健腹减肚子相当的不错。