1、按时吃饭,不让自己产生饥饿感 如果你的身体处于饥饿状态,就会贮存脂肪。每天都应该按时按量吃饭,才能形成身体正常的运作规律,这样才能够有利于新陈代谢。为了避免摄入高热量,可以采取用粗粮替代精粮,用蔬菜豆制品替代荤腥。 2、每天坚持锻炼,随时揉揉小腹 坚持锻炼,不仅可以帮助
消耗热量,还有助于人产生多巴胺,令人精神愉悦,斗志昂扬。随时揉捏小腹,有助于肠道蠕动,减少食物在体内逗留时间,减少热量的吸收。 3、上午多喝水 人体感受到饥饿和干渴的交感神经是同一根的,很多时候,我们感觉到饿其实是我们渴了,喝口水吧,也许就可以减轻你的饥饿感了呢!不过注意不要在睡前饮用大量的水分,以防第二天早上水肿。