如果你是第一次减肥瘦身也许还不知道从何下手?其实只要你掌握一些减肥方法,减肥瘦身其实不难!下面绿色瘦身网小编教新手必学的6个减肥方法,让你的减肥计划更科学!
减肥方法一、学会问自己
当你开始减肥的时候,你应该问问自己这些问题:
你为什么要减肥?
你是真正需要减肥吗?亲友支持你减肥吗?
你能接受失败吗?
减肥方法二、改变生活
想有效地减肥,你需要切实地改变你生活中的四个方面:
1)你吃什么
2)你怎么吃
3)你的行为
3、学习减肥常识
减掉1斤的体重,相当于要消耗3500大卡的热量。
也就是说,只要你每天少摄入500大卡,或是多消耗500大卡的热量,那么这一周你就能减掉1斤的体重!
减肥方法三、给自己设合理的目标
不应该为自己订立过高的目标,如在一个月内减去30斤等等。
应该设定比较容易达成的小目标,让自己把注意力集中在减肥计划的实践当中。如月减5斤,或是减掉现在体重的10%等。
减肥方法四、制定饮食减肥计划
要好好定制适合自己的饮食减肥计划,例如自己不喜欢吃苦瓜,不要一直坚持吃苦瓜减肥。
仔细制定你的计划,不要一下子就把钱全部花在你制定的计划上,并且给自己定一个期限,就好像那些包装食品的试用期一样,切勿长期进行某一种减肥方法。
减肥方法五、每周称一次体重
抑制自己每天都去量体重的冲动哦,因为你的体重每天都会有波动,即使今天下降了,明天也可能会有稍微的上升,这样会让你很气馁。每周量一次体重就OK了,而且要记住是在相同的时间来称体重哦。
减肥方法六、持之以恒
应多问问自己,你能习惯减肥期间的生活方式吗?或者能够坚持多久?
要先试想一下自己是否能达成这个减肥计划,如果觉得难度太大,不适合自己,甚至无法完成的话,那么就要及时改变减肥方法了,这样才能将减肥持之以恒!