女生天生就爱美，所以她们总是想方设法让自己瘦下来。减肥方法虽然很多，但有些方法不仅伤身，而且还很容易反弹。怎么减肥不反弹？不反弹的减肥方法有哪些？
1、多喝酸奶
酸奶的营养价值很高，对健康有很多益处，很多女性每天都会喝一杯酸奶。其实酸奶还可以促进肠胃蠕动，解决便秘的状况。因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动。便秘的问题解决了，肚子自然会瘦下来。
2、空腹时多喝水
每个人的身体都需要充足的水分，它可以使你的肌肤保持水润状态，而且喝水也是减肥的关键。空腹的时候喝杯水不仅能滋润肠道，洗刷体内的毒素，而且还能促进新陈代谢，并有效增加饱腹感，具有显著的排毒减肥功效。
3、做拉伸运动
坚持每天做拉伸运动也能让你的身材变苗条，同时不会反弹。在做拉伸运动的时候，注意要选择适合自己的运动量，一般情况下一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择做拉伸运动减肥，中途千万不能放弃，否则会造成适得其反的效果。
4、慢跑20分钟以上
运动的减肥效果是有目共睹的，通常通过运动瘦下来的人，都不会出现反弹的现象。有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，效果出众，而慢跑就是有氧运动的一种。每天慢跑20分钟以上，体内的脂肪就会燃烧起来，帮你快速减肥。另外，散步、游泳也属于有氧运动，你可以根据喜好进行选择。
5、每天行走1万步
如果你想瘦下来而且不反弹的话，不妨每天行走1万步，就能消耗掉836千卡的热量，一个月后就能减重1公斤，效果显著。你可以用稍快于平时的速度，行走4公里的距离。如果在台阶等有坡度的地方行走，减肥效果会更好。
