随着天气的变化，气温在变化，很多人都会选择在此时出去进行体育锻炼，呼吸新鲜空气，同时体育锻炼还可以起到减肥塑身的作用。但有关专家表示，空腹进行适量的运动，减肥的效果会更明显。但要注意安全，不要只为了运动，而不顾自己的身体健康，为了运动，而损伤了自己的身体，安全最重要。保护好自己是最重要的。
人们进行运动锻炼时，常选择在饭后进行，而一般不在饭前即空腹时进行，因为担心锻炼会引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。
近日，美国有关研究认为，饭前1~2小时(即空腹)进行适度运动其实更好。空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。不过，空腹运动如果太过剧烈，确实容易产生不适，此时进行的应该是强度比较低的运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。
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