自然减肥最快的秘籍是什么

　　2.多食用蔬果

　　多食用蔬果可以帮助减肥瘦身！水果和蔬菜中不仅含有丰富的维生素C，还蕴含了大量的纤维素，热量比较低，并且可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，有利于控制热量的摄入，避免身体发胖。

　　3.饭后站立30分钟

　　很多姑娘们形成了吃饱就坐下来的坏习惯，这样会造成脂肪的堆积，让身体堆积赘肉。建议在吃饱时候，站立30分钟，这样可以逐渐“摆脱”烦人的大肚腩！这可是最自然的一种减肥方式，坚持下来可是很快奏效的哦！

　　4.晨起练减肥操

　　在早晨起来的时候，不妨在床上练习20分钟减肥操，能够帮助减肥瘦身。

　　①首先，躺在床上，接着弯曲手肘放在头部后面，双手夹住枕头，手腕做弯曲、伸展20次。

　　②接着，将膝盖弯曲起来，在膝盖间夹住枕头，可以让腹部紧缩，起到抬臀的效果，重复做20次。

　　③将枕头压在腹部的下方，同时伸展手部，将右手和左脚举起20cm，交换重复做20次。