绿色最专业的几种减肥方法

　　在这个以瘦为美的时代，减肥已经成为一种时尚，一种潮流。肥胖族每天都为身材而烦恼，到怎样的方法才能更好的达到减肥效果呢?今天绿色瘦身中心小编为大家介绍最专业的几种减肥方法，让你的减肥效果更加明显！

　　一、饮食减肥

　　1、慢食减肥

　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

　　2、控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。