随着现在人们的生活水平的提高，人们的饮食水平也在不断的升高，很多的朋友们由于长时间的不参加运动，这就很容易出现了营养过剩的问题，导致自己的体重不断的升高，这是现在很多的朋友们都面临的事情，那么现在减肥瘦身美容的方法有哪些呢?针对于这个问题，下面就去了解下吧。
1、运动减肥方法：对减肥最有效的运动，就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得，多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动，就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动，消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
2、健康减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是，过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关。
3、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么，整个上午的活动所消耗的能量，完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来，就容易发胖。所以在睡前，三小时以内不要吃任何东西，是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
