冬天很寒冷,虽然都穿的很厚实,但是还有许多女性朋友会在冬季出现手脚冰冷的现象,这种情况主要是由于身体血液循环不畅、气虚等造成的,那么,冬季多吃黑色食物,可以缓解这种现象,还可以健康减肥。
那么,冬季女性如何选择黑色食物进行减肥呢?推荐食物:黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
黑枣减肥吃法:
1。黑枣零食:肚子饿时即吃,每天3-8粒。
2。黑枣茶:将黑枣10粒,山楂5颗,决明子5克,玫瑰花1小搓,荷叶2克一起煮水15分钟后,放入2-3片柠檬再煮一分钟,天天当茶喝,4周见效。(初期可以一天饮用一两杯,肠胃适应了以后可以当茶喝,等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长,一星期喝一两次就可以了)
黑米减肥吃法:
将黑米煮成粥或者饭,代替主食吃即可。黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5。
黑豆减肥吃法:
1、黑豆和大米煮粥<各半>即能满足营养的需求又不至于太饥饿,对皮肤也有好处,可以每天吃两顿,中午和晚上,效果非常好。
2、用生的黑豆跑醋里,然后饭前吃10个,也能有效清体排毒。
黑木耳减肥吃法:
黑木耳可以做菜吃,也可以喝冲泡的黑木耳粉:黑木耳粉10-15克(两茶匙),加温开水1杯冲服。1日3次,饭前半小时喝。坚持一月,或者减到理想体重为止。
冬季健康减肥食谱这款比较适合哦,而且女性朋友冬季手脚冰冷的时候,可以选择一些黑色食品来暖和下哦。