随着年龄的与岁俱增，生活水平的提高，很多女性朋友发现要想坚持窈窕的身材越来越艰苦了。当处在青春无敌的少女阶段时，你只需节食一周，再跳上两场舞就足以减掉四五斤。可是当你过了25岁后，还真是血肉相联，要想减掉这脂肪，不仅流汗，有时要耗伤心血。
中医认为肥胖与下列因素有关：
一为先天禀赋，即遗传因素；
二为嗜食肥甘厚味，即饮食超过人体需求量；
三为久卧少动，使体能消费明显下降，致营养多余，使脂肪充于肌肉而致肥胖；
四脏腑功能失调，性情虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。
因此，中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目标。
生活中有许多胖人经过尽力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持体重不再反弹呢？
一、不要急于求成。俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应该合情合理。要明确肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应该迟缓地下降，第一年可以将体重减轻10％。一年后再断定减肥10％的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。
二、制订计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得改正这些不良的生活方式。你应该“量出为入”，恰当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消费的能量。看待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记载下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。
三、运动加节食，一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消费掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛劳苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。
