许多职场达人一天中唯一的运动时间就是上下班时步行。so 如何增加运动过程中消耗的热量非常重要，下面的6个方法，能帮助大家在相同时间内高效的燃烧脂肪，快速瘦身成功。 1、利用零碎时间，勤奋的小步走 你觉得需要一定程度的长时间运动或是做激烈的运动才能减重吗? 最新研究指出，一次性健走30分，和每次健走
10分×3次的减重效果是相同的。因此只要有点空闲就快步健走一下吧，不用花大块时间就能轻松挥别脂肪。 2、“燃脂步数”：把吃进去的热量消耗掉 走路燃脂的原理是：将食物里含的油脂换算成“燃脂步数”，就算偶尔大吃一顿，只要走相应的步数，就能消耗掉吃进去的热量，不让它转化为恐怖的肥脂，自然让你不怕吃胖。 3、就算一次只健走10分钟，也能效率燃脂! 比起偶尔做些激烈的运动，每天有空时就小小地健走一下，是让身体容易燃烧脂肪的秘诀。 4、提升体力，增加新陈代谢 健走的功效并不是只是消耗卡路里，持续走路还能提升体力，让新陈代谢能量增加，身体燃烧脂肪更有效率!想要减肥，持续的运动很重要。上班、上学、买东西等时候，小小健走一下，简单又容易维持，是非常优良的运动。 5、以10分钟前进1000步为基本速度 10分钟走1000步，大概就是平常上班、上课时，“想快快走完”所用的速度。以此为基本速度快速行走的话，20步就可以消耗1卡。 当然，走路速度因人而异，所以最好能认真地为自己做一次测试，这样计算出自己的平均速率后，就算没有计步器，也大概能知道自己一天走了多少步。 6、用2、3天集中火力消耗大餐后的肥脂 参加聚会或活动大吃之后，累积了太多“燃脂步数”，一天根本无法走完嘛!这时可千万不要放弃，1天之内走不完的话，明天或后天走也OK。
