秋季的水果是非常丰富的，用水果作为替餐来减肥不仅能补充足够的维生素和纤维质，还能保证足够的水分。吃应季的水果是对身体最好的，秋天最常见的水果有减肥之王：苹果，排毒通便：香蕉，减肥养颜：橙子。非常适合秋季减肥的三种水果，到底如何利用它们做成速效又清爽的水果减肥餐呢？
秋季水果：苹果
代表餐品：玉米苹果汤
苹果富含果酸，而且热量很低，是最适合做减肥替餐的水果之一。秋季许多苹果相继上市，一定要抓住这个时机用苹果瘦下来。小编推荐的玉米苹果汤，选用2个苹果去皮去籽切块，再将一根玉米的玉米粒一起放入锅中熬煮，等玉米松软即可出锅食用。这道汤品能促进肠胃运动，减少腰腹部的赘肉。汤品作为热饮可以放在早餐时饮用，作为冰凉甜品可以作为下午茶饮用。
秋季水果：香蕉
代表餐品：酸奶拌香蕉
香蕉也是秋季生产的另一种水果，香蕉中富含大量纤维质和果胶，不仅能达到快速通便和保护肠胃的作用，大量的钾元素还能缓解人体的精神压力，对失眠有治愈效果。用两根香蕉去皮后切片，再用200g半固体酸奶作为酱汁搅拌均匀即可食用。这道水果沙拉不仅简单，而且对长期便秘和下半身肥胖的女生有很好的改善效果，但记得一定要饭后服用哦，因为空腹可能会引起腹泻和腹痛。
秋季水果：橙子
代表餐品：橙肉甜水蛋
新鲜的橙子也开始逐渐上市了，橙子中含有丰富的VC和水分，能稀释血液中的脂肪和固醇，预防肥胖和脂肪生成。同时橙子的薄衣和橘络成分富含纤维质，有很强的饱腹感还能促进肠胃运动。用一个橙子去皮后用榨汁机榨成汁，连同橙肉一起放入锅中熬煮，水开后打入一枚鸡蛋，等鸡蛋煮熟后放入少许冰糖调味。这道甜品不仅热量低，而且富含蛋白质、纤维素和维生素，是最适合作为早餐替品的哦。
绿色瘦身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为减肥塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。
