冬季的时候，天气比较寒冷，所以人们身体都开始变得懒惰起来，但是冬季为了给身体保暖，特别容易吃得多，还喜欢吃一些高脂肪高热量的食物。那么冬季怎么减肥瘦的快呢？下面我们就一起来看看吧。
饮食减肥
1、养成合理饮食习惯
每天的饮食可以适当的减少卡路里的摄入，这样可以有效的减掉脂肪。所以每天的饮食摄入总要注意适当的减少糖以及脂肪等食物的摄入量。但是也不能因为害怕肥胖而拒绝吃任何蛋白质和碳水化合物，这些都是人体机能的主要能量来源，但是可以适当的控制饮食的量，而且平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果等，这些食物都含有高膳食纤维和热量低的特点，每天还需要补充豆制品25克以及牛奶300ml，可以给我们提供优质的蛋白。
2、多吃纤维食物
纤维食物可以促进人体肠道的蠕动和顺畅，还能帮助我们清除体内的垃圾和毒素，而且可以有效的抑制脂肪的生长，所以多吃纤维的食物可以有效的预防肥胖。日常生活中很多的蔬菜、水果以及粗粮都具有非常丰富的膳食纤维，而且其特点都是热量非常的低，这样不仅可以给我们饱腹感还能减肥。
3、补充充足的水分
人体内如果缺少水分就会影响到血液的循环和人体的新陈代谢能力，对于减肥是非常不利的。所以平时一定要坚持多喝水，每天早上起床就先喝上一杯温热的蜂蜜水。不仅可以给我们身体补充水分还能够促进肠道的蠕动，还可以在水里加入一片柠檬，帮助我们分解脂肪。
运动减肥
1、力量训练
冬季的天气比较寒冷，很多人都不喜欢去室外运动，那么就可以在室内进行锻炼，而力量训练就是最好的运动减肥。而且人们冬季喜欢吃肉，摄入的蛋白质比较多，这个时候进行力量训练可以锻炼肌肉。肌肉是增强身体代谢的一个有效方法，当我们的代谢得到提升以后，减肥就是轻而易举的事情。
2、高温瑜伽
高温瑜伽简直可以说是为冬季而定制的一款运动，高温瑜伽和传统瑜伽不同，其最大的特点就是练习瑜伽的地方温度需要达到最少38摄氏度，而人在高温房间内短时间就会出汗，而且血液的循环也会加快，人体僵硬的肌肉和筋骨都会变得柔软起来。等到几十分钟的练习后可以将充分氧气的新鲜血液输送到身体的每一个部位。
