1、黄瓜
黄瓜是减肥人群不可缺少的一款美食，黄瓜中含有一种可以抑制人体将糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸物质，所以肥胖的人群多吃点黄瓜可以达到减肥的功效，而且黄瓜还含有比较多的细纤维素，对于促进肠道的排泄功能以及降低胆固醇效果不错。
2、魔芋
魔芋的饱腹感非常强，所以人们就利于魔芋这一特点来进行减肥。魔芋加工制作成面条、豆腐、蛋糕后来食用，可以有效的将胃液浓度降低从而抑制食欲产后强烈的饱腹感，同时吃魔芋对于降低胆固醇和甘油三酯以及血糖等都具有比较好的效果，所以是减肥最理想的食物。
3、冬瓜
冬瓜属于不含脂肪的蔬菜，其含钠盐也非常低，所以具有非常好的利尿去水的功效，而很多肥胖人群都是因为水肿，体内的水分比较多。而多吃冬瓜可以帮助我们排出体内多余的水分，所以减肥效果比较好。
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