1． 运用呼啦圈
简单易行，作用杰出的一项训练瘦身的方法。简单操作，价值不高。你所要做的工作便是去买一个呼啦圈，然后在时刻答应的状况下坚持训练。
这项训练运动耗费能量状况：306焦耳/小时。
2． 爬山或许攀岩
这类运动检测你的平衡才能，力气，还有大脑的和谐才能。由于你要不断的向上爬，并且要战胜一些想不到的困难，对全身都是有用的训练。不过这些运动却是并必定合适每一个人。
这项运动的耗能状况：528焦耳/小时。
3． 蹦床上训练
在这项运动中，在你不断的蹦床上跳动中，剩余的脂肪就会无声无息的渐渐逃跑了。这项运动需求参与一些专门的组织。
耗能状况：567焦耳/小时
4． 空腹穿越
在这项运动中，参与者仅仅使用一个指南针和一张地图去寻觅散落在遍地的方针。
耗能状况：612焦耳/小时。
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