秋季健康减肥小常识

　　1.晚餐只吃水果行吗?

　　水果代餐不建议，因为水果营养不全面，只含维生素和少量蛋白质，以及纤维等，而人体需要摄入一定比例的蛋白质、碳水化合物、脂肪。晚餐只吃水果，时间长了，会造成营养不良。晚餐以蔬菜为主，吃适量米饭和肉类是可以的。

　　2.秋季减肥小常识：对于上班族，晚上需要熬夜加班，能吃宵夜吗?吃宵夜应该注意什么问题?

　　上班族久坐不动，新陈代谢比较缓慢，相对来说每天需要的热量比较少，大约1300千卡 -1500千卡即可。很多人误以为脑力劳动要消耗很多热量，其实不尽然。至于宵夜，如果需要熬夜加班，可以选择一些清淡的食物，例如燕麦粥、低脂或脱脂奶、水煮鸡蛋、2-3片的梳打饼干等。