我想，很大一部分人，包括我，胖起来的原因可能都跟不健康的生活及饮食习惯有关。想我们爸妈那年代，吃的都是粗茶淡饭，平时也都忙着干活，基本上就没见到几个是胖的。到了我们这个年代，家家户户条件好了，每天大鱼大肉，平时工作都在办公司，基本不怎么动，所以大家才胖起来的。所以，我自己总结了下，要减肥，最好的办法还是改变我们的生活习惯。
首先就是要控制饮食，注意饮食的结构。健康的饮食习惯是每餐八分饱，然后荤素及水果杂粮均衡搭配，其中少荤多素。但是对于我们这些已经胖起来的人来说，在饮食控制方面可能就要更严格了。我的做法是以低热量饮食为原则，以水果、蔬菜、谷类为主，少吃多餐，每餐吃到6分饱足以，同时戒掉零食和饮料。此外，要注意吃饭的时间。以我为例，我以前是早饭不吃，中午凑合，晚上大吃特吃，啤酒、烤串、涮肉紧着招呼，我的一身赘肉就是这样长起来的。需要提醒大家的是，现在下班后朋友聚会较多，所以你要和朋友做好沟通，让他们一起来支持你的减肥事业，晚上聚会能不参与就不参与，能少吃就少吃。
第二个当然就是运动。以前我上下班都是坐地铁，下班的时间也很晚，每天到家后吃完饭就窝在家里了。后来决定减肥，我才运动安排上日程。一开始我把运动的时间集中在周末，爬爬山、游游泳什么的，可是后来觉得这样的效果并不好。于是，我便改为每天上下班快步走（走的很快，类似小跑，大概速度为每小时8km左右），上班的路程快步走需要1小时，一天下来就是两个小时。开始的时候走不了20分钟就累的不行，速度也不是很快，咬牙坚持了半个月，后来走1小时真的很轻松，而且速度也越来越快。所以对于工作忙的人，最好利用好上下班的时间进行运动，但一定要记得，单次运动时间不得少于40分钟，否则基本上没效果。
很多人说这个减肥方法不好坚持，但我觉得，其实这不是教你怎么减肥，而是教你怎么养成良好的生活及饮食习惯。相信这种习惯一旦养成，你肯定就能瘦，而且瘦下来后，也肯定不会反弹。
