减肥好方法不伤身更不会反弹

　　1.早上起床一杯温开水加少许糖，十分钟后取胡萝卜三根榨汁一杯加半勺蜂蜜，半小时后太子奶一瓶(低脂低糖,245ML)

　　2.中午 胡萝卜(或苹果)榨汁一杯加半勺蜂蜜 太子奶一瓶

　　3.晚上六点左右 胡萝卜(或苹果)榨汁一杯加半勺蜂蜜 太子奶一瓶 ，其间黄瓜不限量,西红柿250克以内,西瓜\凤梨\橘子禁食,其他水果少量.无糖豆浆可喝200ML左右。

　　4.晚上8-9点左右 下楼散步、快走、或慢跑一小时以上 跑步完什么也不能吃洗澡睡觉 ，坚持到第三天，开始将体内残存宿便排出

　　5.坚持到第十天,可以进食小米粥、鸡蛋羹、玉米粥等流食、饮食逐渐恢复、但不可暴饮暴食、则体重不会反弹。其间在第四-七天左右会出现滞留期，不吃东西，却不见体重下降是因为新陈代谢变慢，要保持或增加运动量,则新陈代谢会保持一定速度，体重便会继续下降。