第一，控制自己的三餐摄入量 在减肥的过程中，最重要的是要控制好自己的摄入量。每天吃饭吃到七分饱就可以了。同时要注意的是每一天都要有足够的水果以及蔬菜 摄入。在饮食上面一定要均衡，不要只是偏向某...
女性健康瘦身的基本常识
(1)控制热量与脂肪。热量和脂肪是肥胖的严重杀手。选择食物时，我们要选择卡路里含量少的食物，比如水果类食物。 (2)饮食要清淡。避免油炸和海鲜，不要吃过多发性食物。饮食清淡，减少肠道宿便。 (...
学生族寒假减肥应该如何饮食
学生族在学校时通常没有摄入足够的营养，回家饮食变好之后，就很容易发胖。学生族寒假减肥应该如何饮食呢？一、高热量的美味浅尝辄止不管是东坡肉，东坡猪蹄，东坡鱼，还是官府卤肉，非常吸引人，别说是刚刚从学校回...
学生快速减肥需要注意的一些细节
一、坚持一个减肥方法当然，不是让你一直坚持这个减肥方法，指的是在一个周期内，一个月或者至少三个星期。学生们在减肥这方面反而没了耐性，他们追求快速减肥，在坚持一个减肥方法不到一个星期，没有看到效果，就想...
白领女性每天的减肥瘦身方案
瘦身要讲方法、时间，还要讲究效率，你是不是苦恼没有时间运动，每天坐在电脑前，沙发前，没有机会瘦身呢？忙碌的白领如何减肥才更有效率呢？看了才知道原来24小时是可以这样充分利用来减肥瘦身！上班前1、早睡早...
女性减肥要注意的一些禁忌
一、忌天天只吃一顿饭许多女性认为，天天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，其实不然，终日不进食，实际上反而增长食欲，有形成猛食的可能性。二、忌...
虚胖快速瘦身的方法
一、清淡饮食，以“低”为准造成水肿最重要的一个原因就是饮食问题了，爱吃油腻刺激 食物的人，很容易出现水肿的情况。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。...
熟女运动减肥升级计划
方法一、哑铃选用3-5公斤的哑铃相比较于其他健身设备，哑铃显而易见的优点是：活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以使用，不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。推荐练习方法：1、双腿弓步站...
梨形身材的减肥对策
1、运动想要远离梨型身材的困扰，运动是必不可少的，需要注意的一点是肌力运动和有氧运动两者要相互进行才好。而在众多的肌力运动中，深蹲对于瘦腿和臀部的赘肉效果是最差不多的，是下半身肥胖者一定要学会的必杀技...
吃货减肥让你长肉的四个坏习惯
1、在厨房吃东西做饭的时候，你是不是习惯了，一边做菜一边尝菜？根本就没有注意了自己吃掉了多少，也不知道自己在无意中多摄入了多少的卡路里。就像我们吃火锅以及自助餐的时候，吃到最后你根本就忘记了自己到底吃...
