一、忌天天只吃一顿饭
许多女性认为，天天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，其实不然，终日不进食，实际上反而增长食欲，有形成猛食的可能性。
二、忌不断过秤增压力
专家指出，许多妇女把过多的精神用在天天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅秤扔到一边，那样只会增长心理压力，让精神紧张，要对自己的身体充满信念。每周称一次就可以了。
三、忌过火相信代用脂
代用脂肪的食物往往应用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。为了改进食物的黏度和睦味，应用的食盐也较多。所以，计划减轻体重的人还是食用新鲜的食物为好。
四、忌只想减肥不磨炼
磨炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消费能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。
五、忌饮食单一缺营养
不要为了减肥只吃简单食物，要以改饮食习惯来节制体重。如应用低脂肪烹调法来做
菜，选择供应健康食物的餐馆，多加入与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。
