饮食减肥一直是现代的一个热门话题，不过很多人都不知道其实合理调节饮食也有不少需要注意的地方，而这些地方恰恰是我们最容易忽视的，今天绿色瘦身网小编通过与几位减肥成功的女性朋友交流，总结了以下几个减肥经验，希望能给想要减肥的朋友一点帮助。 第一，不吃隔夜菜 虽然有点浪费，但是不得不说，隔夜菜确实对人体有害。根据科学研究表明，隔夜菜中有微量的亚硝酸盐，对身体有害不说，还会扰乱身体的代谢，因此超过六个小时之后的东西最好就不要吃了。这一点经过减肥成功人士刘小姐的验证。据刘小姐介绍，自己以前为了节省不浪费，经常是吃隔夜菜，而自己的便秘也很厉害，自己却不知道原因。 后来小姐妹告诉自己之后，刘小姐每顿基本上都炒的差不多，不会有剩下，即使剩下也不多，丢了也不可惜，所以现在每天都会定时排便一次，而且肌肤也好了很多。
第二，不喝油水汤有些人喜欢喝汤，比如一些排骨汤、鸡汤等等，这些都有很多油脂，尤其是不是清炖的，油脂更多，更容易让人发胖长肉，对于这些最好不要喝，如果想喝，也是清炖，清炖的虽然也有油脂，但是比较少，而且不容易长肉，另外，像鲫鱼豆腐汤，既好喝还能减肥，同时还能给身体补充营养，非常不错。 第三，合理搭配饮食，晚餐尽量不吃大餐 为了上班不吃早餐也许是现代白领的通病，毕竟现代白领的生活习惯混乱，经常是晚上不睡，早上不起，起晚了自然没饭吃，或者是吃的不好，对于这一点，笔者建议，要想减肥就要早起吃早饭，而且还要吃的好，如果你怕起晚了吃不了，那么不妨给自己准备一杯豆浆，两片全麦的面包以及一个苹果，放到冰箱内，早上起来拿着吃就行，当然豆浆是需要热一下的，在你洗漱的时间内将其放到微波炉或者是锅内热热就足够了。
