除了运动减肥，健康减肥也是越来越流行，切忌暴饮暴食，绿色瘦身网小编也不推荐节食饿肚子，合理安排一日三餐才是最好的减肥方法。 根据早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，另外，少吃高热量高脂肪高胆固醇，多吃蔬菜和水果，多喝水排毒，合理安排健康减肥三餐。 早餐：八点前食用，基本原则早上起来先喝杯温开水，帮助润肠胃，促进新陈代谢，也可以饮用一杯蜂蜜水。 推荐一：豆浆，搭配者鸡蛋，另外加一个苹果，担心会饿的话，可添加营养丰富的核桃，杏
仁等干果，也可蒸一份山药填饱肚子; 推荐二：牛奶一杯，搭配几片无糖面包，苹果一个，杏仁或者其他坚果; 推荐三：薏米燕麦粥一碗，搭配鸡蛋一个，可添加红枣或者葡萄几颗;
午餐：十二点左右，要保证当天下午的热量和营养需求，搭配应均衡，肉类可在这一顿添加; 推荐一：主食选择一小碗白米饭或者黑米饭，青菜，清蒸黄瓜鱼少许，午后可添加一根蒸红薯或者一碗燕麦片，水果选择可帮助瘦腿的猕猴桃; 推荐二：土豆泥一份，杏仁拌菠菜，鸡脯肉少许，午后可添加一杯酸奶和一根香焦; 推荐三：一小碗绿豆饭，红薯饭或者红枣饭，杂菌汤一碗，西兰花炒肉片一份，午后可添加小番茄几个; 晚餐：五点半到七点之间，不宜吃得过多，七分饱即可，不要吃利尿或者含水量大的时候，以免增加夜晚起夜次数。 推荐一：一小碗米饭+蔬菜一份+海蛎豆腐汤+香蕉或者小番茄; 推荐二：红豆或者绿豆粥+蔬菜沙拉+西红柿紫菜蛋花汤一碗; 推荐三：玉米南瓜粥一碗，青菜一份，牛肉炒青椒或者蒸鱼少许; 绿色瘦身网是国内领先的专业减肥瘦身网站,汇聚各种健康快速减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥、瘦脸、瘦腹、瘦腿、塑身产品、塑身衣、减肥药、减肥茶等减肥方法大全.引领健康减肥新潮流,为您解决一切减肥疑问量身定制健康有效的减肥方案!
