苹果代餐减肥法 全以苹果代替正常三餐的减肥方法是很常见的。只吃苹果身体摄入的热量会骤然减少，加上苹果的纤维质遇水自然膨胀，使人产生饱足感，减肥的效果听说不错。 但是只吃苹果会造成营养不良，从而导致体力透支、头脑昏沉、贫血、骨质疏松等后遗症。如果能好好搭配其他营养食品的话，苹果是很好的减肥食品。比如吃苹果的同时，也吃一点面包(碳水化合物)和鸡
肉(蛋白质)，甚至再加一点蔬菜做成的沙拉，营养和热量就会比较全面。 绿茶酸奶减肥法 因为绿茶可以使酸奶中的酵母菌加倍活跃，加上绿茶含有丰富的纤维质，可以达到清肠润便的效果，所以这个减肥方法也很流行。不过由于绿茶是属凉性的，所以经常喝会让肠胃不好的人产生胀气、腹泻等问题。而且一小杯酸奶含有的热量也不少。因此，用绿茶酸奶减肥方法要当心喝得太多会产生反作用！ 这个方法是有一定效果的，但不能天天吃、当饭吃。可以尝试每隔一段时间，就用酸奶加上绿茶粉清理肠胃一次，它能帮助调理肠胃的健康，不至于因为减肥而出现肠胃问题。但是如果每天只吃这两样东西，即使瘦下来也很容易再胖回去。 断食减肥法 有人认为，一段时间完全不吃东西，胃会缩小，从而达到减肥的目的，这是错误的，断食减肥是最可怕的减肥方法！特别是有人完全不考虑后果，也不咨询医生或是健身教练，就自己在家进行断食减肥，除了会引起生理上的诸多不适外，还可能对生命产生威胁。 乱吃减肥药 吃减肥药吃出问题的新闻屡见不鲜，市面上有很多不正规的减肥药都含有对身体有害的禁药成分！这样的减肥药会加重心脏负荷、破坏肠胃的吸收功能、造成肾脏病变，对身体的损害非常大，甚至会影响到女孩子的生理健康。而且，减肥药的问题都要经过一段时间的潜伏期才会显现。
