运动对肥胖者而言 ,其好处不仅仅限于降低体重 ,它还至少有以下 6点有益的作用 :
1.运动可改善肥胖者的心肌代谢状况。不少肥胖患者伴随有心脏功能降低适当的运动可加强心肌的收缩能力 ,增加血管的弹性 ,加速血液循环。
2.运动还可以改善肥胖者肺的功能状况 ,增强呼吸肌的力度 ,增加胸廓活动范围 ,增加肺活量 ,改善肺的通气能力 ,使气体交换频率加快 ,有助于氧化燃烧多余的脂肪组织。
3.运动还可以改善肥胖者的消化器官活动相互调节的能力 ,包括增加胃肠蠕动 ,改善胃肠血液循环 ,减少腹胀、便秘等消化道不良反应。
4.运动还有助于降低肥胖者的血脂。由于肥胖者群中 ,脂质异常症的发病率极高 ,故通过运动降低血脂就显得更有意义。很多研究表明 ,运动可使血中胆固醇和甘油三酯的含量降低 ,这有利于减少冠心病等发病的危险。
5.运动可使肌肉等组织对胰岛素的敏感性增加 ,增强肌肉的柔韧性 ,并能增加骨基质和骨钙含量 ,进而增加骨骼强度 ,降低骨折发生率。
6.运动可使肥胖者感到心情松弛、愉快 ,培养自信心 ,有助于培养良好的有规律的生活习惯。
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