1、体重下降。原地高抬腿属于中高强度有氧运动，长期坚持就会有效促进身体燃脂效率，提高新陈代谢能力，身体消耗的热量就会提高。随着体脂率的下降，小肚腩，拜拜肉，大象腿等肥胖的身材都会得到慢慢改善。
2、心肺功能提高。原地高抬腿属于有氧运动，可能一开始进行高抬腿，没做几分钟就气喘吁吁。但如果你继续坚持下去，就会发现运动变得更简单，也不会出现气喘的情况，这就是心肺功能提高的结果。
3、改善臀型。在进行原地高抬腿训练的时候，不仅能够刺激腿部肌肉，也能刺激臀部的肌肉。能够有效击退臀部赘肉，还能改善臀形，起到提臀瘦腿的作用。
4、皮肤变得更紧致。在运动过程中，身体会排汗，这就意味着会提高身体毒素的排除，同时会使皮肤变得更紧致、更光滑、更有弹性。
5、提高骨骼密度。随着年龄的增长，骨骼的钙质会流失严重，衰老的速度就会加快。而原地高抬腿不仅能提高骨骼周围的肌肉，起到保护骨骼的作用，还能提高骨骼密度，让你更好的抵抗衰老速度，保持良好的体能精力。
6、变得越来越自信。随着身材的变好，自然就会变得自信，且魅力值也会提高。
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