什么方法减肥最有效?不用花费大量时间的减肥方法是最有效的,因为这样就能够长期坚持。下面绿色瘦身网推荐一些简单的居家减肥动作,让你轻轻松松享瘦。
全身塑形
1、双脚靠拢微蹲,背打直、臀部重心往后坐,双手往前往上抬。
2、右膝仍微弯,左脚往后踩一大步,双手往后延伸,挺胸下巴上抬。
3、换右脚后踩重覆动作2。每分钟整组动作30至40次,每天3至5次。
Tips:双手往后延伸时记得双肩往后转,挺起胸膛,此动作几乎全身肌肉都可运动到,速度够快还能达到有氧运动的效果。
转腰下蹲
1、双脚轻跳同时上半身转左,右手臂顺势向左,臀部往后蹲坐,膝盖尽量不超过脚尖。
2、再次轻跳,同时上半身转向右侧,重覆同样动作。
3、重复2次后换边,上半身方向以左、右、左、左,和右、左、右、右顺序做1分钟。
以上这些超级简单的居家小运动,只需要短短的时间,就有很好的燃脂塑形效果,而且在家就能做到。现代女性工作繁忙,于是大多数人希望每天花比较短的时间,就能燃烧脂肪脂肪,进行塑身。
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