减肥分为饮食减肥和运动减肥，饮食方面我相信一般MM都会做都会做的很好，比如节食、3日苹果减肥法等等。说到运动减肥，大部分MM回家后都是不愿意运动的，没有很好的消耗摄入的热量，导致脂肪囤积，慢慢就变胖了。这里绿色瘦身中心小编建议饮食减肥无效可以试试有氧减肥操，不用出门可以到室内减肥，一起来看看吧。
平举弹力带下蹲
步骤1. 两腿分开略比髋部宽，站直，两手抓住弹力带两端，使劲拉直，然后举高过头顶。
步骤2. 保持手臂姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降至半蹲姿势，类似于扎马步，重复20次。
伏地挺身
目标：锻炼三头肌，胸部和心肺功能
双手分开匍匐在地板上，将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行，同时手肘与手臂垂直，然后复原。建议每组12到15次，中间休息30秒。如果想降低难度可以弯曲点膝盖，对女孩子来说没什么不好意思的。
