平时在家的时候,有没有发现一些居家小动作其实对减肥很有效果呢?甩肉瘦身不一定要大动干戈,以下这些动作每天都可以抽时间来做一下,甩肉效果一点也不含糊哦。
1、看书时收腹减腿
坐在椅子上看书的时候,在双腿之间夹住一条毛巾,不用太用力,保证让毛巾不掉就可以了,然后同时要收紧肚子,上身要坐直,以这样的姿势看书有助于我们收腹减腿部的赘肉哦。
2、刷杯子手抬高
每天刷杯子的时候,将手臂尽量抬高,手臂与身体要夹紧,两只手换着来做。
3、手摸门框
站在门框下面,身体双手向上伸,使劲够到门框,每次保持三秒钟,这样可以让身体得到一个拉伸。
4、手背后面提重物
双手背在身后,做提拉的动作,可以帮助锻炼臀部的曲线,也能让手臂更纤细。
5、单脚穿鞋
单脚站立,然后左手拉住左脚踝,保持10秒钟,然后换另一边,每次做上5-10组,可以帮助拉伸腰部的赘肉,瘦身的效果也会更明显。
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