1.减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。
2.无论是中餐或西餐，可要求将
酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中，你可控制要不要吃或吃的分量，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的。
3.一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。
如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。
4.携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。
5.在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。
吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。
6.如果餐馆或小贩允许，可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。
7.可以要求自己的食物用较少量的油烹调。
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