减肥的人可以适当的多吃些奶类或者是奶制品，我们都知道羊奶或者是牛奶里面含有了丰富的蛋白质，在奶里面牛奶的蛋白质含有是最高的，所以说在减肥的时候可以适当的多喝些奶类，不但可以帮助我们的身体补充足够的蛋白质，并且也含有了很高的钙质，在减肥的过程中可以避免出现缺钙的情况。
当然也是可以适当的多吃些肉类的，如羊肉、鱼类、猪肉或者是鸡肉等，这些肉类的食物里面含有了蛋白质，并且所有的蛋白质的食物里面，肉类的食物是具有最高营养的，我们都知道肉类的食物不但含有了很多的蛋白质，也有很多的脂肪，在吃的时候可以使用白煮或者是清蒸的方法，把肉里面的脂肪与热量减到最少，并且要尽可能选择些瘦肉，同时还要提醒大家每天所摄入的肉量要控制好，做到营养均衡的摄入。
另外还有蛋类，提到蛋白质蛋类食物是不能忘记的，蛋黄里面所含有的蛋白质是最高的，由于蛋黄里面含有了很高的胆固醇，所以说对减肥的人来讲要少吃。
