1、虾米白菜
食材准备：干虾米、白菜、植物油、酱油、食盐、味精
做法：干虾米需要用温水提前浸泡好，然后把白菜清洗干净后切成段，将锅烧热放入适量的油烧热后将白菜倒入锅里翻炒到半熟状态，然后把泡好的虾米、食盐以及味精都倒入锅里去，加入适量的清水，盖上锅盖烧透即可食用。
功效：虾米何白菜具有补肾以及利肠胃的功效，所以比较适合肥胖儿童进行食用，具有一定的减肥效果。
2、黄瓜拌肉丝
食材准备：新鲜黄瓜、猪瘦肉、当归、白糖、醋、食盐、生姜、菜油
做法：首先把黄瓜清洗干净，然后切成段，生姜切成丝。猪肉先用开水烫熟以后再切成丝。在肉丝和黄瓜段里面加入适量的白糖、醋、盐和姜丝搅拌均匀，把油锅烧到八成熟的时候把当归放进去，等到当归的香味出来就可以捞出来扔掉，淋油拌匀即可食用。
功效：这款黄瓜拌肉丝具有滋阴润燥的效果，而且还可以清热和祛湿，所以可以有效的帮助肥胖儿童进行减肥。大人吃了的话可以红润肌肤。
3、蜜饯山楂
食材准备：生山楂、蜂蜜
做法：首先把山楂的果柄和果核都去掉，然后把处理好的山楂放到锅里去，加入适量的清水，煎煮到七成熟的时候，再加入蜂蜜，小火煎煮到熟透为止，把汁收了就可以了。等到冷却以后放到瓶子里面贮存备用，每天服用数次。
功效：这款蜜饯山楂具有消除脂肪以及补虚和活血化瘀的功效，对于治疗肥胖病是有一定的疗效的。
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