红薯减肥食谱一、红薯百合粥
原料：大米、干百合、红薯、芝麻粉
做法：
1、红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥；
2、撒上芝麻粉，或者少许糖粉，也可以配咸菜吃；
温馨提示：秋季来临，百合的润肺滋阴功效，跟红薯搭配起来，真是秋季养生减肥佳品。
红薯减肥食谱二、葱香红薯饭
材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。
做法：
1、将红薯洗净、切块，沥干水份备用；
2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，表色酥脆后加入盐；
3、放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟。之后可以放入椒盐或者食盐。
温馨提示：红薯饭作为午餐代替其它午餐食物是很好的选择，红薯的饱腹感很强，吃了红薯饭也就解馋，不会想吃那么多零食了。
红薯减肥食谱三、雪梨红薯糖水
材料：雪梨、番茄、红薯、蜂蜜、水
做法：
1、红薯去皮切块，放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子，煮5分钟；
2、加入番茄，继续煮10分钟；
4、取出后冷却调入蜂蜜；
温馨提示：雪梨是秋季最佳选择水果之一，跟红薯蜂蜜搭配起来，养颜排毒减肥效果强强联合，此外这道糖水可以清热去烦、生津滋养，增强皮肤的抵抗力。
红薯减肥食谱四、红薯麦片粥
原料：大米、红薯、快煮燕麦片。
做法：
1、大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块；
2、在锅中放入清水，但要比平时煮粥多一些；
3、水开了之后放入浸泡好的大米和红薯块；
4、大火煮沸后改用小火慢煮直至粥粘稠；
5、放入麦片，记得要不断地搅拌，不然燕麦会凝成块状。拌匀之后就可以熄火了。
温馨提示：燕麦本身是饱腹感很强的食物，富含膳食纤维，跟红薯搭配更有效促进肠胃排毒消化功能，而且能量又那么低，不减肥都难。
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