今天绿色瘦身网给大家就是分享一些实实在在的干货，知道自己不太可能不吃夜宵，那么如何吃夜宵才能防止发胖呢？
1.选择好的夜宵种类
据说夜宵有很多种。选择夜宵时，尽量避免油腻辛辣的食物。你可以选择吃一些有营养的粥或
水果沙拉。如果一定要吃主食的话，饺子、面条、全麦面包、玉米等清淡食物都不错。尽量避免吃肉类
食物，睡觉前多吃肉，容易导致热量过高，加重肠胃负担，进而使体重蹭上去..
2.控制夜宵食量
任何时候，我们都应该保持8分的食物。我们应该更严格地控制晚上的食物量。如果晚上吃得太
多，消化不了肠胃，不仅会增加肠胃的负担，还会影响睡眠质量，导致身体抵抗力下降。从长远来看，
它也会对我们的皮肤产生一定的影响。因此，最好把晚上吃的食物量控制在5分饱。
3.夜宵后不要马上睡觉
我们常说，吃和喝的时候，都会犯困，特别是晚饭后因为时间原因，吃完晚饭后，胃处于饱和
状态，还没有消化，如果这个时候马上睡觉，不仅会影响消化，还会让我们的体重快速上升。
减肥的知识远不止上述三点，但很多人在减肥的路上，由于不专业，只能尝试各种减肥方法，
如节食、服用减肥药等，最终不仅损伤身体，还可能导致体重反弹。
