1、如果你已经约定了晚上要有聚会活动，那么你在早餐，午餐的摄入上面一定要进行更加严格的控制，否则一天热量超标将会非常严重。白天可以尽可能吃水果，蔬菜，全麦食物以及瘦肉和蛋白。
2、不要挨饿等着吃大餐，这个方法是最让你长胖的方式，不仅打乱了新陈代谢，会让你吃的更多高热量的食物。
3、聚会之前要尽可能给自己吃一点健康类的零食来充饥，然后喝一杯水，让自己有一点饱腹感，就不容易吃的更多。
4、点些汤或者沙拉，与蔬菜可以一起吃，不要着急一下子把食物点全。剩下菜你就会有负罪感，觉得一定要吃完，所以菜宁可少不要多。
5、做一次长时间的运动，每周末要有一次长时间的运动，比如利用2-3个小时去骑行一次，或者参加一个跑步的活动，瑜伽，游泳的课程，让自己忙碌起来。
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