1、钟爱快乐水
日常多喝水对于身体健康有好处，但是健康专家提醒大家注意，想要减肥有效果，就应该少喝饮料。专家指出低热量无糖饮料看似健康，却是用人造甜味剂替代，人造甜味剂对身体不利，不仅影响身体，还影响减肥效果。
2、没有规律的饮食
在减肥期间，大家一定要合理的规划自己的日常饮食，一日三餐都要注意。早餐不吃，晚餐拖延，不规律的饮食易让肠胃受损，而且在极度饥饿的状态下吃东西会难以控制，另外重口味也是导致减肥效果差的原因，为了增加食物口感而加入过多油、盐、辣椒，味精等，虽然会刺激味蕾，但也会让食欲大开，不仅身体负担重还会增加水分。另外各种调味品在制作的过程中，如酱油、辣椒酱等会加入其他热量，过多食用会有热量超标。
3、狼吞虎咽
除了要按时吃饭以外，在减肥期间大家还要注意自己的饮食习惯，吃饭时速度够快，狼吞虎咽也会影响减肥，狼吞虎咽进食过快会让食物没充分被拒绝，导致肠胃负担加重。另外身体的饱腹感是从大脑中传出，而吃东西过快，大脑在短时间内没有接受到饱腹的指令，会感觉肚子饥饿，摄入过多食物。
4、作息不规律
现在不少人的日常作息都是不规律的，这对于大家爱的身体健康不利，也会影响到减肥效果。减肥需要身体代谢加快，才能起到燃脂效果，而经常熬夜会影响身体的脂质代谢，不能正常代谢脂肪，导致肥胖持续存在，因此保持良好的睡眠作息，早睡早起，有足够的睡眠。
5、运动不到量
想要减肥自然是应该运动的，但是如果运动不到量想要获得好的减肥效果是不可能的。有些减肥的人认为自己有运动就好，不用在意时间，又或者有些三天打鱼两天晒网，这些运动习惯都会让减肥效果受到影响，毕竟运动是需要持之以恒，才能让脂肪慢慢被分解。
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