现在肥胖的人越来越多,肥胖给生活带来了诸多不便,肥胖不仅影响形体美观,还对身体有许多危害,那么如何有效地减肥控制体重呢?
清早起来空腹喝杯水柠檬水,柠檬水可清除宿便,排除毒素。
记得一定要吃早餐。如果不吃早餐身体会感觉更加饥饿,食物摄入量就增加。能量不足,新陈代谢就会降低,脂肪更易积聚堆积
中餐也要吃饱,中餐不仅补充了上午所需的能量而且也提供下午所要消耗的能量
晚餐要少吃,因为晚上人一般活动比较少,所以消耗也相对减少,如果大吃大喝没消化就会堆积脂肪,慢慢地就会越来越胖
饭后百步走活到九十九。也就是说晚饭后要适当地散散步,运动运动
晚上十点后不能再吃东西了。吃了就睡,猪猪就是这样养肥的
学会控制食量,吃个七分饱,晚上最好吃个五分饱
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