不想在夏季羡慕别人的轻姿曼妙，就要想办法让自己三位数的体重瘦下来，而目前史上最快最有效减肥方法有很多，究竟哪种更有效，我说了不算，专家说了不算，有效果才算。而从历年来的减肥案例中可以看出，以下规划减肥堪称最快最有效减肥方法。 一、早起喝淡盐水 淡盐水其实并不好喝，但是却是最快最有效减肥方法中的第一步，为什么？减肥达人表示，一杯淡盐水可以起到清肠的作用，能够让肌肤变得更好，而且早上一杯淡盐水能够让大便更加通畅。我们都知道，人体中的大部分垃圾和毒素都在宿便当中，便秘的人大多数是脸上痘痘、痤疮比较严重，就是因为体内的毒素没有及时排出的缘故。 另外，作为最快最有效减肥方法第一步，喝适量的淡盐水还能够补充水分和人体所需的电解质，在夏季可以预防中暑，所以，想要减肥的美眉，快喝淡盐水吧。
二、空腹吃干枣 红枣有补血养气的效果，空腹吃还能起到防止脱发的效果。作为最快最有效减肥方法中的第二步，空腹吃红枣对女性而言是美容养颜的圣品，不仅能让气血更好，同时还能起到减肥的效果。 红枣的数量最好是十二枚，不要太多，也不能少了。多了容易上火，少了效果不到。另外，还可以在平时喝红枣绿茶，具体做法如下： 首先，将洗净的红枣切开口子，然后将其放入壶中煮沸；其次，用红枣汤冲泡茶叶，这样做的主要目的在于补充血气，改善肠胃。 三、吃一根香蕉 有人要质疑，吃一根香蕉也是最快最有效减肥方法吗？我平时吃的不少，怎么没见瘦？其实，大部分原因在于大家吃香蕉的时间和方式不对，早上吃一根香蕉对通便有很大的帮助。而且吃的时候，可以做成香蕉沙拉，在冰箱冷藏一会之后食用，不仅味道好，减肥效果也好。此外，香蕉燕麦粥也是不错的食物，早上可以试试。 四、早餐奶不要忘记 牛奶是最快最有效减肥方法中常用的一种食物，它不仅能够补充人体所需要营养，同时还能够让人享受幸福减肥的方法。
