三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁。每个人心中都想变美， 而如何减肥成为了每年夏天永恒的话题。市场上有琳琅满目的减肥产品，网络上也有数不清的减肥偏方，如何有效、安全地减肥才是最重要的。
目前市场上有哪些减肥产品
苹果醋：利用醋的酸性破坏胃液的酸碱平衡，削弱消化吸收功能，达到减肥的效果。副作用：长期服用破坏肠胃功能。
中药减肥茶：增加排便次数，将体内多余水份排出体外，达到降低体重的作用。减少的多为水份，并不是脂肪，很容易反弹。副作用腹痛，拉肚子，紊乱肠胃功能，性凉，伤害脾胃，容易产生依赖性。
甲壳素：吸附体内的油脂，影响脂类的消化和吸收。副作用：长期服用会影响脂溶性维生素的吸收，减肥效果缓慢。
左旋肉碱：左旋肉碱是可以减肥，但是需要配合大的运动量。左旋肉碱是脂肪的搬运工，没有运动，就没有能量消耗，就不能达成减肥的目的。由于左旋肉碱的提取工艺复杂、成本昂贵，目前应用的左旋肉碱大部分都是工业生产的，而如果纯度不高，其中可能会含有右旋肉碱和其他害杂质。所以在选择左旋肉碱时，产品的纯度至关重要。右旋肉碱不仅没有减肥作用，而且对肌肉生成有害，可造成肌无力、肌萎缩。因此，纯度在99%以上的左旋肉碱更有有效、更安全。
奥利司他：目前唯一做为适应症用于减肥的OTC(非处方)药品。
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。
奥利司他用于治疗肥胖和超重时，常见不良反应为胃肠道反应，这与药物阻止摄入脂肪的吸收的药理作用有关。表现为：油性斑点，胃肠排气增多，大便紧急感，脂肪（油）性大便，脂肪泻，大便次数增多和大便失禁。
以下几种减肥方法不可取：
1.迷信减肥保健品（如减肥茶之类）。2.没有医生处方下乱用减肥药。3.迷信靠单一食物能减肥（如冬瓜减肥，苹果减肥，辣椒减肥之类）。4.只吃蔬菜水果减肥。5.不吃晚饭减肥。6.不吃主食减肥。7.某一天不吃饭减肥。8.只管饮食，不思运动。9.迷信吸脂、洗肠之类。10.相信能“局部减肥。
这些都不科学不安全，安全的方法有：运动、控制饮食、安全的非处方药物辅助、增加营养素补充。
