减重最忌讳只吃单一食物如苹果，或完全不吃，不仅难持久，且易复胖，营养也不均衡，
1、勿只吃单一食物
减重最忌讳只吃单一食物如苹果，或完全不吃，不仅难持久，且易复胖，营养也不均衡，例如都没吃蛋白质，易造成掉发、皮肤没光泽等副作用。至于减肥药多半含利尿剂，会造成身体脱水、很快瘦下来假象，但却可能因缺水使电解质不平衡，严重会造成昏倒、休克。
2 、早餐前先做伸展运动
一大清早起床后，胃里呈现空无一物的状态时，先做伸展运动，可以伸展肌肉促进血液循环，一整天都可以呈现促进代谢的状态，适用于养成不易发胖的体质。因为力气不需要用在消化上，身体能够集中于活动肌肉，这样就能有效率地开启肌肉的活动开关。在床上确实伸展全身，单膝屈起，扭转腰部像单侧倾倒就很有效果了。此外，也建议大家加上能够放松髋关节的伸展运动或是屈伸，下半身就比较不容易水肿了。
3、 晚上勿吃大餐
中医师表示，若真的必须要吃一些油腻食物，最好选择在中午吃，因为下午3点后，身体的代谢功能逐渐变差，所以愈接近晚上愈不适合大吃大喝。此外，年假期间也建议维持规律生活作息，尤其充足的睡眠对叁高患者来说相当重要，若睡眠不足可能导致病况变严重。
4 、每天快走半小时
医师表示，每消耗7700卡路里，就可减去1公斤，因此只要每天饮食减少约500卡路里，例如少喝甜饮、别吃零食，叁餐均衡、少油，并採倒金字塔饮食，也就是早餐最丰盛、中餐适量、晚餐最少，加上运动消耗200卡路里，相当于快走或骑脚踏车30分钟、跑步或游泳20分钟，约11天就可健康减去1公斤。
5、 积极地做扫除
如同从前绿色瘦身中心小编介绍的文章，大扫除出乎意料地属于重劳动，能够消耗热量。浴室的扫除一个小时约可以消耗152kal，地毯及底板的打扫约可消费126kal。积极地进行大扫除不仅会让家里变得干净，还能消耗热量，更能让心情好起来，真的是一举多得。
6、 喝茶饮降血脂
洛神去油茶
材料：洛神1朵，荷叶3钱，葛根和玉竹各5钱，桂枝1.5钱。
功效：洛神解腻;荷叶消油脂;葛根降血压;桂枝发汗解热，玉竹生津止渴。
做法：全部材料分2份，每份加约350c.c.热水冲泡，焖约5~10分钟即可
饮用，1天内喝完即可。
