减肥是当今社会的热点话题，为了得到一个减肥的好方法，无数MM众里寻他千百度，其实，在网络化的今天，只要在网上顺便一搜，就有一大堆减肥办法，譬如水果减肥，绝食，针灸减肥，吃减肥药，甚至到医院抽脂，真可谓五花八门，形形色色。可是效果未必见好。
实际上，减肥无非从两个方面入手，一个是减少摄入一个是增大能量消耗。所有的减肥方法都是依据这两招而来，所以对嘴馋又懒不愿坚持不愿运动的姐妹们来说，你们恐怕要失望了。
不过如果能坚持3-6月，也许会有奇迹的发生。
首先，油炸、高热量的食物在此期间坚决不要摄取，饮食上少摄取主食如米饭馒头，增加蔬菜和水果的比例。
碳水化合物虽然很容易为机体利用，可过量的碳水化合物会直接转变为脂肪储存在体内，另外，当碳水化合物被消耗完后，机体就会通过燃烧脂肪来供能，最后消耗的才是蛋白质，所以对肉肉多的MM，这不失是一个好方法。
在这里要补充一下，少吃有碳水化合物的食物是怕过多的糖分进入人体会转化为脂肪给人体造成负担，但一定要注意人体千万不能没有碳水化合物。若缺乏碳水化合物，不但会出现体力变差，记忆力偏弱，更会导致新陈代谢减缓，反而会有增无减。
第二，每天吃饭前可以吃一些含果胶膳食纤维丰富的食物。
果胶膳食纤维吸水膨胀后体积可达原来的10倍以上，并且能使食物变得更加粘稠，是较好的餐前低能量饱腹感食物，饭前吃点可减少饥饿感，从而心平气和地选择更健康的正餐食品。
含果胶膳食纤维的有草莓，苹果。另外最容易让人感到饱的有燕麦饼，草莓酸奶。亲们注意了，巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。这结果让人觉得很意外，因为很多人会本能的以为含油脂多的食物更容易饱。
第三，多喝水。
因为水分可以帮助排除身体里的毒素，而且如果在吃饭前喝水，会增加一些饱腹感，相应的减少食量。
第四，每天都要保证自己处于运动中，如果可行，每天至少要让自己出一个小时以上的汗。
在这里，为经常坐在电脑前不怎么运动的MM们支几个小招，让上班减肥两不误。
将双脚慢慢抬起（脚底垂直地面）控制15秒，慢慢放下，放松5秒，反复练习。针对腹部的塑型训练。
双手放在胸前双手并拢，向中间双手同时用力。同时挺胸。针对胸部的练习。
手臂抬起，贴在头侧，大臂与地面垂直，小臂自然下垂。然后以肘关节为轴将小臂慢慢抬起。15次后，换另一侧。反复练习。每次4组即可。针对手臂外测训练（肱三头肌）
剩下的最重要的就是坚持了，要做好长期作战的准备哟，要知道，既然你的胖胖不是一天两天长出来的，那么想消掉它也不要指望它一周两周就会离开哟，这种减肥方法因人而异，详细的细节可以咨询绿色瘦身中心小编，我会陪你一直坚持直到成功为止。
