掌握好方法 减肥更有效

　　减肥和其他事情其实是一样的，只要掌握好正确的方法才能达到最好的减肥效果，下面是几个减肥饮食要注意的事项，希望能对减肥的朋友们有所启示。

　　很多减肥的朋友每天都会去称体重，启示大可不必，每周一次就足够了。除此之外要细心观察自己身体的变化，如腰围是不是小了，衣服大了还是小等等。

　　2、吃饭钱勒紧腰带

　　在吃饭钱要刻意勒紧下腰带，这样可以让你吃饭的时候少吃一些饭，要不人一不留神就吃多了。将肚子撑的圆圆的不利于减肥。

　　笑对于减肥也是有作用的，有研究表明：笑可以让氧气快速地进入细胞，心跳增快，幸福激素内啡肽奔流全身，你的应激反响水平甚至血压也随之下降。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。如果你开怀大笑，你身上的80块肌肉，特别是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来。