饮食减肥是MM的最爱。在众多的减肥食物中，人们习惯新的偏好素食减肥。减肥的MM大都认为肉类含有太多的脂肪，素食最有效果。专家经过调研后发现，素食减肥是不健康的减肥方法，适当的吃肉会有更好地减肥效果。跟小编一起来看看吧!
长时间只吃素食减肥，会导致缺铁性贫血，引起头晕、乏力等症状。纯素食饮食减肥期间，很容易觉得饿，会不知不觉加大零食的摄取。虽然不吃肉类减少了热量的摄入，但是不少零食都有较高热量，这样摄取的热量反而更多了。
营养师认为调整饮食结构、加强运动才是最有效的体重控制方法。
“减肥不能急于求成，一个月最多瘦五斤，否则对健康不利。”现在很多减肥机构一开始能让胖的人减下来很多体重，其实不见得减掉的都是脂肪，很可能是人体内的水分。
如果真的需要控制体重或者减肥，最好首先做一个评估，计算出原本每天的摄入量和消耗量，再从饮食结构上进行调整，并且加强运动。比如，在减肥前每天的热量摄入是3000个单位，就多吃些鱼肉、蔬菜、水果等，把每天摄入的热量降低到2500个单位，然后每天再活动锻炼半小时，再消耗一些热量。
“鱼肉、瘦肉里面的蛋白质含量高，脂肪含量低，非常适合需要控制体重的人吃。”营养师还建议，有喝牛奶习惯的可以选择喝低脂奶，通过饮食结构调整和加强运动，才是比较健康的减肥方式。
小编总结：素食减肥是不健康的，减肥的MM可千万不要再采用素食减肥法了。适当的肉类能够均衡你的营养，让你技能控制体重达到减肥的效果，又能够补充每天所需的营养哦
