●红薯的瘦身功效
红薯含有大量膳食纤维,这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,能够刺激肠道,增强蠕动,调理肠胃,排毒防便秘。
每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概是大米的1/4,热量仅为馒头的一半,是很好的低脂肪、低热量减肥食品。
而且红薯是偏碱性食物,能有效阻止糖类变为脂肪,可以抑制皮下脂肪的增长和堆积,有利于减肥、健美。
瘦身小编热荐:红薯瘦身餐
餐单一
早餐:1杯豆浆、1个红薯;
午餐:酱爆薯丁1份、糙米饭1份;
晚餐:红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。
餐单二
早餐:滑腻红薯粥1份,豆浆1杯;
午餐:红薯芝麻浓汤1份,清炒菠菜1份;
晚餐:红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。
餐单三
早餐:1杯豆浆、1个红薯;
午餐:酱爆薯丁1份、糙米饭1份;
晚餐:红薯芝麻浓汤1份,苹果1个。