饮食减肥实用技巧 2021-10-0112:26:00 发表评论 305 次浏览 1. 三餐定时定量。 2. 改变进餐程序:先喝汤→先吃菜→吃肉及饭。 3. 改变食物选择: ※ 去皮、去肥肉,只吃瘦肉。 ※ 选择带骨带壳的肉类及海产。 ※ 尽量把肉类切成丝。 ※ 避免油炸食物。 ※ 避免食物勾欠。 ※ 少喝果汁,多选用新鲜水果。 4. 细嚼慢嚥 5. 一定在餐桌上进食 6. 不一边进食一边聊天或看电视 7. 不以食物来发洩怒气或压力 8. 不要成为家中的剩饭剩菜的处理器。 9. 家里不存放零食。 本文由绿色瘦身中心整理发布 收 藏 赞 0 赏 分享