1。黄瓜和江之菇蘑菇汤
成分：80克金针菇，20克香菇，100克大黄瓜，100克鲍鱼蘑菇，香菜，盐。
1。首先洗净所有蔬菜。
2。将黄瓜切成薄片，鲍鱼蘑菇和香菇切成条，以备后用。
3。然后将所有蔬菜放入锅中，加水煮。
4。煮约10分钟后，加入香菜并一起煮。
5。最后从锅中加入盐调味。
推荐理由：黄瓜具有令人惊奇的水分含量和利尿降压作用，可以增强人体的免疫功能。金针菇也被称为减肥蘑菇。它不仅热量低，而且很快就会产生饱腹感。非常有营养。
2。减肥专用的紫糯大麦粥
成分：紫糯米100克，co仁30克，ix仁50克，糙米50克，一些莲子，一些枣，一勺蜂蜜和一勺玫瑰酱。
方法：1.洗净紫糯米，co仁，莲子，小米，糙米，大枣等； 2.将上述食材放入电饭锅中，然后按粥按钮。 3.将蜂蜜倒入煮熟的
粥中，放入适量的玫瑰酱。
推荐原因：黑糯米具有很高的营养价值。除了蛋白质，脂肪和碳水化合物外，它还富含钙，磷，铁，维生素B1，B2等。＃黑糯米具有养血养血的作用。如果女孩多吃，她们不仅可以减轻体重，而且可以使肤色好！
3。炒西兰花
成分：西兰花，胡萝卜，少许盐和鸡肉精。
方法：1.将西兰花洗净，切成小花；洗净切胡萝卜。
2。将适量的水和盐倒入锅中，将西兰花煮沸并烫一下，取出后使用。再次煮沸后，将胡萝卜切片烫一下。
3。在炒锅中放一点植物油，加热去皮的西兰花和胡萝卜片，一起炒。在锅前撒些盐和鸡精。
推荐理由：炒西兰花的味道很香，胡萝卜可以为人体补充足够的营养，同时卡路里也很低。
四。芹菜，芦荟和虾
成分：芦荟1个，鲜虾12个，芹菜2个， 1蛋清，1小块生姜，1汤匙料酒，1汤匙淀粉，3汤匙水，少许白胡椒粉和少许盐。
这是最有效的减肥方法：1.将芦荟去皮，切成小块，然后用水冲洗；将芹菜和生姜切成薄片，以备后用； 2.除去虾头和去壳后，拉出虾线，沥干水分，加入淀粉和鸡蛋
混合少许盐和料酒，并用手腌制10分钟； 3.在锅中倒入适量的食用油并加热，然后加入生姜片以散发香气，然后倒入虾中分散。 4.倒入芦荟，炒两次
然后倒入芹菜，一起炒； 5.虾变红后，加入白胡椒粉和盐，加入葱粉搅拌均匀。
5。开胃冬瓜
成分：冬瓜500克，海米30克，姜丝和葱碎。
最有效的减肥食谱的做法是：1.用水冲洗海米，浸泡15分钟； 2.剥去冬瓜皮，切成薄片备用。 3.加热锅并加热油
，炒姜和切碎的葱，加入海米和炸至颜色略有变化； 4.加入冬瓜片，搅拌均匀； 5.加入浸泡过的海米，小火煮10分钟，直到冬瓜片透明为止。 6.
将麻油倒入锅中，并加盐调味。提示：冬瓜对消除浮肿有很好的效果。最重要的是冬瓜有助于防止体内脂肪堆积。
6。绿豆芽炒\\
成分：2绿豆芽，3 of鳗鱼，1甜椒，1青椒切丝，一小块姜丝切碎适量的盐，一汤匙的淀粉，适量的味精，加水制成金汤汁。
方法：1.将鳗鱼用沸水煮沸五秒钟，然后捞起。
2。撕碎。
3。将水倒入锅中煮沸，倒入绿豆芽，红辣椒和青椒，烫一下，倒入冷水，沥干水分备用。
4。将少量油倒入锅中，加热至80％的热量，然后倒入生姜，鳗鱼和所有原料，翻炒至碎。
5。增稠并上菜。提示：绿豆芽是最方便食用的。如果您担心在外面购买的激素，可以自己制作，以确保安全和新鲜。绿豆芽本身由绿豆制成，具有清热解毒的作用，绿豆芽由绿豆制成。
出来后，膳食纤维会增加，不会引起肥胖。
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