1、每天吃一个鸡蛋
大家应该找不到比鸡蛋蛋白质含量更高的食物。鸡蛋因含有多种重要氨基酸而受到营养学家的高度赞扬。研究发现，早餐吃鸡蛋的人一整天都感觉不那么饿。认为鸡蛋含有蛋白质以及脂肪会让人吃得过多的错觉，可以有效地减少过量摄入。
2、多喝酸奶
研究发现，一般经常从酸奶中吸收钙的人下腹更平坦，原因是大多数酸奶含有促进消化健康的细菌，可以减少腹胀和便秘的症状，让自己的小腹看起来更平坦。所以，要是自己想减肥，多喝酸奶是对的。
3、多喝茶
饭前一小时喝茶可以在肠胃之间形成隔膜，有效防止脂肪摄入过多。它除了能有效避免脂肪的过量摄入外，还能抑制脂肪的形成，促进脂肪的燃烧。不仅可以使得自己的肚子上的赘肉减少，全身也能减肥。
4、多吃大豆
瘦胃可以多吃大豆，原因是大豆含有大量的蛋白质和纤维，能有效滋润肠道，解毒减肥。大豆有很多种吃法，既可以当零食吃，也可以当汤喝。此外，还有许多种类的豆制品，像是豆腐和豆浆，它们是健康、美味和减肥的食品。
5、多吃杏仁
杏仁富含蛋白质和抗氧化剂维生素。其矿物质镁对人体产生能量和维持血糖至关重要，而稳定的血糖能有效防止因过度饥饿而导致的暴饮暴食和肥胖的症状。这种食物还有一个功能，那就是它可以防止身体吸收热量，减少脂肪的形成和积累。
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