胡萝卜奶昔
1.把胡萝卜放在蒸锅里蒸，以确保彻底煮熟。
2.与胡萝卜相同量的低脂牛奶一起放进榨汁机搅拌，，有一些胡萝卜颗粒更好。
牛油果奶昔
1.一个鳄梨，切成小块。
2.脱脂牛奶250毫升。在搅拌器中充分混合。
南瓜奶昔
南瓜奶昔：南瓜也是主食。虽然它尝起来很甜，但它的卡路里含量很低，每100克热量不足30卡路里，所以不会使人发胖。
1.切南瓜，准备牛奶。
2.把南瓜在锅里蒸10-15分钟，蒸到软烂。
3.第二天早上把南瓜和牛奶放进榨汁机榨汁。
西瓜奶昔
1.西瓜丁。
2.放入榨汁机，然后倒入牛奶榨汁。
紫薯奶昔
紫薯奶昔：紫薯的饱腹效果真的没有吹，一上午喝半杯也不饿。
1，把紫薯削皮，切成小块。当筷子能刺穿它们时，蒸熟。
2.紫薯+脱脂牛奶可以用搅拌机搅拌。
这五种奶昔都很简单，每种都需要两种配料，每天可以花上几分钟做好，提醒你在制作奶昔时想要减肥，一定要用低脂牛奶，千万不要放糖。
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