1、黑木耳红枣汤
黑木耳里面含有一种具有超强吸附能力的物质，可以有效的将体内的毒素以及脂肪等，都从体内排出去。而红枣是非常好的滋补品，里面含有比较丰富的维生素物质，可以起到燃脂和减肥的作用，还可以滋补身体。让我们的肌肤呈现出比较好的气色来。而且冬季的时候喝红枣汤还能够起到暖胃暖身的效果。
2、黑豆汤
豆类物质不但营养方法，而且含有的脂肪和热量都是非常低的，但是含有的蛋白质却非常的丰富。所以吃豆类不仅可以有效的维持身体的营养需求，同时也可以适当的补充蛋白质、纤维和铁质类物质。加上豆类食物非常的抗寒，所以特别适合冬季减肥食用。这款黑豆汤里面包含了黑豆、红豆、小扁豆、鹰嘴豆等多种豆类物质，营养丰富减肥效果好。
3、花椰菜菠菜汤
花椰菜菠菜汤口感还是非常不错的，又比一般的传统蔬菜汤好喝得多。因为这款花椰菜菠菜汤是先榨汁然后再熬成汤，而且还在里面加入了一些土豆泥。所以口感吃起来就比较像西式的汤品。操作起来也比较简单，首先准备好适量的菠菜和花椰菜，然后用榨汁机先搅拌好，在混合适量的清水和土豆泥，熬煮大概十分钟就可以了，这样就可以做成浓稠的具有天然口感的花椰菜菠菜汤，可以适当的加一点点盐进行调味。
4、冬菇菠菜汤
香菇又被人们称为香蕈，属于冬季的时令蔬菜，而且特别的滋补。而菠菜也属于冬天里面的应季蔬菜，耐寒性比较高，所以多吃菠菜是可以起到御寒的效果的。冬菇的减肥去脂效果也比较好，搭配上菠菜不仅可以有效的进行通便和排毒，还具有非常好的减肥效果。
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