爱美之心人人都有，所以减肥对于很多女性来说是一种迫切的需求，那么怎么减肥呢?怎样减肥才最有效?所以定制属于自己的一系列减肥食谱就显得非常有必要了。下面绿色瘦身网小编就为大家推荐几款减肥食谱吧：
1、菠菜(24大卡/100g)
菠菜相信对很多女性都喜欢的蔬菜之一，但是很多人却不知道它的减肥功效。白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。
2、豆芽(18大卡/100g)
豆芽作为一种廉价而又美味的蔬菜来说，确实是不错的选择。豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于*吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。
3、竹笋(19大卡/100g)
竹笋分为春笋和冬笋。竹笋同样有着减肥的功效。想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。
4、四季豆(28大卡/100g)
四季豆是一款非常绿色的蔬菜。四季豆看起来肉肉的，也让人感觉热量会比较高。实际上四季豆完全属于低卡蔬菜，并且它性甘温和，能入脾经和胃经，对治疗脾胃不济肠胃不佳非常有效。豆四季豆富含大豆蛋白和纤维质，并且对于经期之后出现带下过多的情况也有很好的改善。因此不要再误解四季豆，多在自己的减肥食谱中加入一些吧。
怎样减肥最有效?相信对于女性朋友们来说心里一定有个底了吧，只有找到属于自己的减肥食谱，养成良好的饮食习惯，相信假以时日，完美苗条的身材一定属于你。
