生活中有很多朋友都是喜欢吃山药的。不仅仅因为山药的口感非常的软糯，而且因为它还有很高的功效。甚至在中医上还可以入药呢。近来听说有一种减肥法和山药有关。那么我们就一起来看一看吧。
一、山药减肥法的原理
山药中含有很丰富的膳食纤维，因此我们的食欲会被它控制住。由此可见，山药是一种非常好的纤体美食。如果从热量上来看，山药是一种低热量高营养的食材，因此平日里可以放心的使用山药啦，不用担心会产生发胖的情况。
二、山药功效
1. 延年益寿
山药中的一些成分可以帮助我们阻止血脂在血管壁上产生沉淀，因此可以预防心血管类的病状发生起到延年益寿的功效。
2. 降低血糖
山药是糖尿病人日常使用的一款好食材，可以起到降低血糖的功效，帮助糖尿病患者起到食疗作用。
3. 健脾益胃助消化
日常生活当中不论是出现胃阴虚或者是脾阳亏的症状，都是可以通过山药来起到健胃补脾的作用，它可以帮助我们的脾胃更好地进行消化吸收。
三、山药芝麻糊减肥
材料：芝麻粉120g、山药粉20g、冰糖适量鲜奶250g。
做法：将上述分量的黑芝麻粉以及鲜奶，加入到20克山药粉当中，用小火慢慢的煮开以后，适当的搅拌成糊状，再放入适量的冰糖就做好啦。
四、山药苹果汁减肥法
材料：苹果1颗，山药粉15克，鲜奶250cc
做法：去掉苹果皮以后，再将苹果切成小块儿状。然后把准备好的15克山药粉和鲜奶放入搅拌机中一同搅拌就可以啦。可以按照自己的口味向其中放一些白糖或者是白开水，从而达到更好的口感。
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